Gruppentherapie: Den Selbstwert stärken

In fast jeder Psychotherapie, die wir durchführen, spielt das Thema Selbstwert und wie er gestärkt werden kann, eine große Rolle. Warum ist das so?

Viele von Trauma Betroffene fühlen sich dauerhaft verunsichert, wertlos und trauen sich wenig zu. Denn das, was ihnen widerfahren ist, kann tiefe seelische Wunden hinterlassen. Die Verunsicherung und das geringe Selbstwertgefühl führen jedoch oft paradoxerweise dazu, dass die Wunden gerade nicht verheilen und die Symptomatik aufrechterhalten bleibt. Wenn es uns nicht gelingt, unseren Selbstwert zu stärken, kann es also sein, dass wir in einem Teufelskreis stecken bleiben.

Oder anders gesagt: Den Selbstwert zu erhöhen, kann ein Schlüssel für die weitere Verarbeitung der schlimmen Erfahrungen sein.

Ein starker Selbstwert schützt uns und hilft uns dabei, das, was uns im Leben wichtig ist, zielgerichtet und kraftvoll anzugehen.
Und auch, uns von dem abzugrenzen, was wir nicht möchten. Aber was können wir tun, wenn der Selbstwert eben nicht stark ist?  Und wir uns wichtige Schritte nicht zutrauen? Wichtige Grenzen nicht setzen können?

Natürlich kann man auch ohne traumatische Erfahrungen unter einem niedrigen Selbstwert leiden. Und auch traumatisierte Menschen können einen guten Selbstwert haben. Aber in unserer Erfahrung führen schlimme Erfahrungen häufig zu Verletzungen des Selbstwerts – und wenn das so ist, kann unsere Gruppe für Sie passen.

Allgemeine Informationen über eine Gruppentherapie bei uns (z.B. über die Kostenübernahme) finden Sie hier.

Wie können wir unseren Selbstwert stärken?

Aber was können wir tun, wenn der Selbstwert eben nicht stark ist?  Und wir uns wichtige Schritte nicht zutrauen? Wichtige Grenzen nicht setzen können? Es ist wichtig, sich klarzumachen, dass Weiterentwicklung immer möglich ist. Das gilt vor allem dann, wenn wir das Problem erkannt haben.

Und da kommt unsere Gruppentherapie „Selbstwert stärken“ ins Spiel.

Aber ist es überhaupt möglich, einen verletzten Selbstwert in einer Gruppentherapie zu stärken? Braucht man dafür nicht Einzeltherapie? Was stimmt ist, dass wir in der Gruppentherapie nicht über traumatische Erfahrungen sprechen. Unter anderem, um die anderen Gruppenmitglieder zu schützen. Aber auch, weil wir in der Gruppentherapie sehr gezielt Strategien und Wege erarbeiten, wie Sie Ihren Selbstwert stärken können. Und das wiederum findet in einer Einzeltherapie oft nicht statt, denn dort geht es oft um andere Themen, z.B. um die Aufarbeitung des Traumas. Ein verletzter Selbstwert kann aber unabhängig von der konkreten Aufarbeitung des Geschehenen gestärkt und sogar gesteigert werden. Natürlich kann es eine sehr passende und stimmige Ergänzung sein, sowohl das Geschehene aufzuarbeiten, als auch Strategien zur Selbstwertstärkung aufzubauen.

Beides zusammen kann sogar eine sehr große Wirksamkeit entfalten. Aber auch wenn Sie z.B. derzeit keinen Platz für eine Einzeltherapie bekommen, kann diese Gruppe ein sehr guter Weg sein, um endlich einige zentrale Folgen der Traumatisierung aktiv anzugehen.

Ziel der Gruppe „Selbstwert stärken“

In dieser Therapie-Gruppe geht es darum zu erkennen, was unseren Wert wirklich ausmacht und wie wir es schaffen können, unseren Selbstwert (und uns) nicht von dem definieren zu lassen, was uns vielleicht einmal gesagt oder angetan wurde. Sie lernen ganz konkrete, auf Sie zugeschnittene Strategien und Wege, um Ihren Selbstwert in seinen verschiedenen Facetten im Alltag zu stärken. Neben dem konkreten Input geht es in dieser Gruppe aber auch um Austausch, um das Teilen gemeinsamer Erkenntnisse und um neue Erfahrungen im Miteinander.

Wir haben diese Gruppe für Menschen entwickelt, die traumatische Erfahrungen machen mussten und die sich nun auf den Weg machen wollen, ihren Selbstwert zu stärken. Die in einer vertrauensvollen Gruppe mit einer unterstützenden Therapeutin daran arbeiten möchten, dem Trauma weniger Macht im Heute zu geben.

Nach unserer Erfahrung hängen Selbstwert und Selbstsicherheit eng miteinander zusammen.
Wenn für Sie beide Gruppentherapien interessant sind, empfehlen wir, mit Selbstwert zu starten und Selbstsicherheit anzuschließen.
Denn oft ist die Basis von selbstsicherer Kommunikation und angenehmen Kontakten ein gutes Gespür für und eine gute Beziehung zu sich selbst.

Termine, Therapeutin und Anmeldung

Bitte lesen Sie sich vor dem Absenden des Anmeldeformulars unbedingt die Regeln und Rahmenbedingungen für Gruppentherapie durch (vor allem, wenn Sie sich gleichzeitig in Einzeltherapie befinden oder innerhalb der letzten zwei Jahre eine Therapie gemacht haben)

Ihre Therapeutin: Sara Lessig

Die Gruppe findet ab Oktober 2024 statt.
Die Gruppe findet samstags, 10:00-11:40 statt. Beginn nach Absprache bei ausreichend Anmeldungen, frühestens im Oktober 2024.

Die Therapeutin führt 1-2 Einzelgespräche vorab mit Ihnen. Hier können Sie alle Fragen stellen und besprechen, ob die Gruppe wirklich zu Ihnen passt.

Insgesamt 10 Gruppentermine (à 100 min.).