Selbstsicherheit lernen

In unserer trauma-sensiblen Selbstsicherheits-Gruppe lernen Sie, sich selbstsicher zu verhalten und sich abzugrenzen.

Es fühlt sich für Betroffene zwar oft nicht so an, aber Selbstsicherheit kann man tatsächlich lernen. Und dabei möchten wir Sie mit unserer Gruppentherapie unterstützen. Selbstsicherheit zu lernen kann ein wichtiger Bestandteil des Heilungsprozesses sein.

Allgemeine Informationen über eine Gruppentherapie bei uns (z.B. über die Kostenübernahme) finden Sie hier.

Welche Schwierigkeiten können Trauma-Betroffene im Kontakt mit anderen Menschen haben?

Typische Symptome einer Trauma-Folgestörung sind z.B. Schwierigkeiten im Umgang mit Gefühlen und Impulsen oder veränderte Wahrnehmungen der Umwelt oder gar der eigenen Person. Viele Betroffene entwickeln auch Misstrauen gegenüber anderen Menschen und sogar gegenüber sich selbst. Das alles ist zutiefst verunsichernd. Diese Verunsicherung kann sich so schrecklich anfühlen, dass Betroffene Strategien zum Selbstschutz entwickeln, die sich vor allem in der Kommunikation mit anderen Menschen bzw. in der Beziehungsgestaltung niederschlagen und langfristig negative Folgen haben können.

Häufige Folgen sind beispielsweise

• dass sich Betroffene nicht trauen, deutlich Grenzen zu setzen und
• (auch) dadurch wiederholt Grenzverletzungen erleben, 
• die wiederum Gefühle wie Scham, Schuld, Minderwertigkeit oder Wut verstärken

Oder auch

• dass die Verunsicherung dazu führt, sich extrem abzugrenzen und
• dadurch kaum Nähe oder Intimität in Beziehungen erleben können
• und Gefühle wie Einsamkeit oder das Gefühl, nicht verstanden zu werden, zunehmen

Manchmal auch

• dass Gefahrensituationen durch ein „Wegdriften“ zu spät
• oder gar nicht mehr gespürt werden oder
• durch ein Erstarren kein Abgrenzungsverhalten mehr erfolgen kann

Ziele unserer Gruppentherapie

Unser Konzept bezieht unser Wissen über und unsere Erfahrung mit Trauma-Therapie mit ein.

So können wir Ihnen eine Selbstsicherheits-Gruppe anbieten, die auf Menschen zugeschnitten ist, die ein Trauma (oder mehrere) erlebt haben. Zum Teil werden auch Elemente aus dem Sozialen-Kompetenztraining eingesetzt, die manche von Ihnen vielleicht aus einem Klinikaufenthalt kennen. Aber auch diese ändern wir so ab, dass es genau für Sie stimmig ist. Das ist auch deshalb so gut möglich, weil unsere Therapie-Gruppen so klein sind, dass wir sehr gut die Bedürfnisse von allen Teilnehmenden berücksichtigen können.

Inhaltlich befassen wir uns in der Gruppe unter anderem damit, eigene Selbstschutzstrategien und deren Folgen zu verstehen. Im vertrauensvollen Umfeld dieser Therapie-Gruppe wollen wir lernen und üben, uns „angemessen“ abzugrenzen und zu behaupten. Dafür werden hilfreiche Fertigkeiten mit dem Schwerpunkt auf gewaltfreier Kommunikation und Konfliktklärung vermittelt und geübt.

Die Gruppe kann als Ergänzung zu einer Einzel-Therapie oder auch als alleinige Therapie genutzt werden.

Nach unserer Erfahrung hängen Selbstwert und Selbstsicherheit eng miteinander zusammen.
Wenn für Sie beide Gruppentherapien interessant sind, empfehlen wir, mit Selbstwert zu starten und Selbstsicherheit anzuschließen.
Denn oft ist die Basis von selbstsicherer Kommunikation und angenehmen Kontakten ein gutes Gespür für und eine gute Beziehung zu sich selbst.

Termine, Therapeutin und Anmeldung

Bitte lesen Sie sich vor dem Absenden des Anmeldeformulars unbedingt die Regeln und Rahmenbedingungen für Gruppentherapie durch (vor allem, wenn Sie sich gleichzeitig in Einzeltherapie befinden oder innerhalb der letzten zwei Jahre eine Therapie gemacht haben)

Ihre Therapeutin: Sara Lessig

Die Gruppe findet samstags, 10:00-11:40 statt. Beginn nach Absprache bei ausreichend Anmeldungen, frühestens im Oktober 2024.

Die Therapeutin führt 1-2 Einzelgespräche vorab mit Ihnen. Hier können Sie alle Fragen stellen und besprechen, ob die Gruppe wirklich zu Ihnen passt.

Insgesamt 12 Gruppentermine (à 100 min.)